通过快速移动和防守站位演练，确保换防时能迅速覆盖防守空档；加强反应速度与体能训练，减少对手快攻得分机会。

通过练习多种发球技巧、角度与旋转变化，确保发球时对手难以预测球路，同时加强发球速度训练，提高威胁性。

使用后及时擦拭雪板，避免与石头或硬物接触，存放时保持板面干净，避免阳光暴晒。

运动后进行适当的放松和拉伸，帮助肌肉恢复。补充足够的水分和电解质，促进肌肉的修复。通过泡澡或进行按摩，缓解肌肉的紧张和酸痛感。